Langsing
dan cantik impian semua wanita. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan akan
tetapi banyak wanita rela menahan lapar dan berolahraga berjam-jam. Diet
yang baik bukanlah dengan cara berpuasa tapi juga pengaturan makanan
berdasarkan umur dan aktivitas. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat
diet Anda lebih baik dan sehat.
1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama
sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana.
2. Potonglah buah-buahan yang Anda suka
dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.
3. Hindari memakan cemilan dari toples,
anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda.
Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.
4. Jika Anda termasuk orang yang menyukai
roti, pilihlah yang wholegrain.
5. Hindari makanan yang mengandung lemak
lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.
6. Catatlah makanan yang telah Anda santap
selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!
7. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh.
Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.
8. Bawalah botol air minum kemanapun Anda
pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit
kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.
9. Cobalah detoxification, untuk
mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
10. Snack baik bagi Anda untuk mencegah
makan siang atau malam yang berlebihan.
11. Carilah teman atau partner untuk
berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi.
12. Carilah tahu kebiasaan Anda yang
merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah
rute Anda!
13. Minumlah banyak air mineral
14. Sayuran rendah di kalori akan tetapi
jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.
15. Jika Anda terbiasa makan besar spada
akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di
lemari!
16. Selalu pilihlah porsi terkecil dari
menu restoran yang ada
17. Belilah sebuah juicer dan mulailah buat
kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya
vitamin dan lebih sedikit fruktosa.
18. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman
dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.
19. Sikatlah gigi Anda jika keinginan
ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.
20. Ingin menyantap coklat? Pilihlah low
fat coklat!
21. Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan
dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga
mengurangi keinginan ngemil makanan manis.
22. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah,
di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.
23. Pilihlah seledri sebagai teman diet
yang setia mulai sekarang.
24. Perhatikan bagaimana wanita langsing
memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.
25. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat
makan Anda.
26. Hindari mengemil disaat Anda bosan,
gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!
27. Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai
berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada!
Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap
fokus kepada diet Anda.
28. Jam 3 adalah waktu snack favorit.
Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.
29. Cobalah untuk lebih memilih kualitas
daripada kuantitas.
30. Tambahkan cabai atau rempah-rempah
pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
31. Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena
tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan
suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!
32. Siapkan semua makanan Anda sendiri
daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol
asupan gula dan kalori yang dipakai.
33. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika
memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!
34. Ketika membaca artikel tentang diet
yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!
35. Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan
berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.
36. Susu kedelai merupakan alternatif yang
lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!
37. Kurangi garam Anda!
38. Taruhlah foto di kulkas untuk
memotivasi Anda!
39. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh
hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!
40. Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa
minum soda.
41. Untuk pembakaran lemak secara maksimal
maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!
42. Sangat mudah untuk membuat temu janji
di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan
membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!
43. Pilihlah tangga daripada lift ataupun
eskalator.
44. Hitung budget Anda untuk makanan
ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.
45. Pisang adalah makanan terbaik sebelum
Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu
dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.
46. Jangan lakukan hal lain ketika Anda
sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda
akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan
begitu TV dinyalakan.
47. Pastikan Anda mendapatkan cukup
matahari. Vitamin D
akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih
mempercepat proses metabolisme.
48. Cobalah Herbal
Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini
investasi terbaik untuk kesehatan Anda.
49. Gigitlah makanan Anda secara
perlahan-lahan!
50. Minumlah segelas air dengan perasan
jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!(cr)
|
Tidak ada komentar:
Posting Komentar